Pirtys ir infraraudonųjų spindulių kabinos yra du populiarūs būdai atsipalaiduoti, detoksikuoti ir tariamai pagerinti sveikatą. Bet kuris iš jų geresnis – pirtis ar infraraudonųjų spindulių kabina? Čia pateikiamas išsamus tradicinių pirčių ir infraraudonųjų spindulių kabinų palyginimas, kuris padės jums nuspręsti, kuri jums tinka.
Kas yra tradicinė pirtis?
Pirtys buvo naudojamos šimtmečius Šiaurės šalyse ir visame pasaulyje. Tradicinė pirtis – tai nedidelis kambarys arba erdvė, kaitinama iki 70°C ir 100°C, naudojant krosnį, kūrenamą malkomis, dujomis ar elektra. Didelis karštis sukelia prakaitavimą ir padidina kūno temperatūrą.
Pirtys dažniausiai yra pagamintos iš medžio, jose yra suolai, ant kurių galima atsisėsti ar gulėti. Pirties patalpoje labai žema drėgmė. Užsiėmimai paprastai trunka 10–20 minučių, po to seka atvėsimo laikotarpis. Ventiliatoriai cirkuliuoja karštą orą, o vandenį galima užpilti ant viryklės, kad padidėtų drėgmė ir šilumos intensyvumas.
Tradicinių pirčių privalumai:
- Atpalaiduoja raumenis ir mažina stresą
- Per prakaitavimą pašalina toksinus iš organizmo
- Pagerina kraujotaką ir širdies ir kraujagyslių būklę
- Mažina sąnarių skausmą ir gerina judrumą
- Padidina imuninės sistemos veiklą
- Pašalina spūstis ir pagerina plaučių funkciją
- Padeda užmigti ir skatina atsipalaiduoti
Kas yra infraraudonųjų spindulių kabina?
Infraraudonųjų spindulių saunose naudojamos infraraudonųjų spindulių lempos arba plokštės. Jos spinduliuoja infraraudonąją spinduliuotę, kurią sugeria kūnas. Tai sukuria atšilimo efektą audiniuose, kurie yra giliau odos. Pats oras neįkaista tiek, kiek įprastoje pirtyje. Temperatūra infraraudonųjų spindulių kabinoje paprastai būna nuo 45°C iki 60°C.
Mažesnis karštis reiškia, kad užsiėmimai gali būti ilgesni – paprastai 20–40 minučių. Infraraudonieji spinduliai prasiskverbia į audinius giliau nei pašildytas oras. Daugumoje infraraudonųjų spindulių saunų palaikomas vidutinis drėgmės lygis, maždaug 10–20%.
Infraraudonųjų spindulių kabinų pranašumai:
- Užtikrina gilesnį audinių šildymą nei tradicinės pirtys
- Degina kalorijas ir padeda numesti svorio
- Malšina raumenų skausmą ir sąnarių sustingimą
- Detoksikuoja organizmą per prakaitavimą
- Pagerina kraujotaką ir deguonies srautą
- Mažina kraujospūdį ir mažina stresą
- Padeda gydyti lėtines ligas, tokias kaip fibromialgija
Pagrindiniai skirtumai – pirtis ar infraraudonųjų spindulių kabina
- Tradicinėse pirtyse naudojama sausa šiluma, infraraudonieji – infraraudonieji spinduliai
- Pirtys įkaitina orą iki 70-100°C, infraraudonieji audiniai įkaitina iki 40-60°C
- Pirtyse yra didesnė drėgmė, infraraudonųjų spindulių kabinose – sausiau
- Pirties seansai trumpesni (10-20 min.), infraraudonųjų spindulių seansai trunka 20-40 min
Kas geriau: pirtis ar infraraudonųjų spindulių kabina?
Pirtys
Privalumai
- Daugiau tyrimų apie pirties naudą
- Šildymo būdas paprastas ir ekonomiškas
- Socialinė patirtis – puikiai tinka grupėms
- Suteikia intensyvų, svaiginantį šilumos potyrį
Minusai
- Netinkamai vėdinant kyla pavojus saugai
- Netinka ilgesniems užsiėmimams
- Gali pabloginti kai kurias širdies ir kraujagyslių ligas
Infraraudonųjų spindulių kabinos
Privalumai
- Kai kuriems žemesnė temperatūra kelia mažiau streso
- Vieno seanso metu galima naudoti ilgiau
- Giliau ir tiesiogiai šildo audinius
- Gali palengvinti lėtinį skausmą ir uždegimą
Minusai
- Mažiau tyrimų įrodymų apie naudą
- Šildymo būdas reikalauja daugiau energijos
- Nesuteikia tokio pat intensyvaus karščio pojūčio
Pirtis ar infraraudonųjų spindulių kabina. Verdiktas
Tiek saunos, tiek infraraudonųjų spindulių kabinos siūlo atsipalaidavimą ir naudą sveikatai. Infraraudonųjų spindulių kabinos užtikrina švelnesnį ir gilesnį audinių pašildymą, o tradicinės saunos – intensyvų sausą karštį. Saunos geriau tinka socialiniams susibūrimams, o infraraudonųjų spindulių kabinos leidžia ilgesniam individualiam užsiėmimui.
Sauna tinka norintiems greitai prakaituoti, atsipalaiduoti ir valyti odą. Infraraudonųjų spindulių procedūra labiau rekomenduojama norintiems sumažinti skausmą, uždegimą ar pagerinti kraujotaką. Tačiau abiem būdais galima pasiekti panašių sveikatos privalumų. Svarbu tinkamai juos naudoti ir derinti.
Apsvarstykite savo sveikatos tikslus ir pageidavimus, kad pasirinktumėte, kuris metodas jums gali būti naudingiausias!